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10月30日正念沙龙 | 我在觉察中内心强大


中国首家「生涯·规划」主题书咖

欢迎关注,和我们一起:

自我规划,自助助他。

 在嘈杂世界中,“正念”自己跟自己最真实的部分相处

正念是什么?

正念是以不判断或完全接纳的方式将注意力集中于当下体验。

正念是一种灵活的意识状态,它包括以开放和接纳的态度去关注并觉知个人的内在和外在世界。

为什么练习正念?

‘身体’亚健康,我们需要锻炼身体 

‘心’处于亚健康,我们需要练习正念

‘心’处于亚健康的特征是:

‘心’处于亚健康的特征是:

1、我们的念头停不下来,

2、接着我们喜欢关注负面信息、负面思考、负面情绪共鸣;

3、逐渐地,睡眠不好,容易焦虑、紧张、忧郁、抑郁、自责与抱怨、不接纳、拒绝、保守、愤世嫉俗、强迫症等。

如何修行正念?

修行最难的地方是家里,其次是工作中,再其次是寺庙。

不须专门找个时间和地点来修炼?

工作和生活即是道场!

所面临的所有事物都是对自己心灵的修炼,都是通往心智成熟的道路,也是智慧之路。专注工作,保持警觉和清醒,准备好应对任何可能发生的状况,随机应变。

觉知自我 ,专注当下 

成为自己的主人,工作更专注,享受每一个当下,精进中收获成长的喜悦。

转换视角 ,释放潜能

换个角度看待身边人事物,更能透过现象看本质。

 正念像一朵莲花,像一枚荷叶,

贪嗔痴慢疑的水珠在它那里,丝毫不会染着。

让您在生活中、工作中,褪去压力,获得轻松,寻得自我。抱定保持正念的态度,复杂就会变得简单。体会和享受自己每一刻精进的过程,本身就是正念的过程。

正念沙龙

我在觉察念头中内心强大

时间:  

           2016年10月30日14:30——17:00

地点:

           武汉市武昌区中南国际城D2栋1305室蓝图书吧

乘车路线:

地铁2号线/4号线|中南路站|C口出,步行5分钟即到

活动人数:25人

活动费用:新朋友前3次免费,会员免费。

报名方式:编辑“正念+姓名”至 lantu1212

※转发此链接到朋友圈截图给客服

主讲嘉宾:

陈亮博士

华东理工大学商学院副教授,

中国管理国际研究会(IACMR)会员,

中国社会学会社会网与社会资本研究专业委员会理事

于2009年博士毕业于上海交通大学安泰经济与管理学院,澳大利亚昆士兰理工大学访问学者,曾在管理学领域知名期刊Management and Organization Review, Journal of Computational and Mathematical Organization Theory, 《管理工程学报》、《系统工程学报》等发表多篇学术论文;曾于2001年担任深圳市普联技术有限公司(TP-Link)厂长助理。

2011年接触正念,最开始将正念仅仅作为一学术对象进行研究,在对正念有了全面、深刻、系统的科学认识后,逐渐引导自己练习正念,边练习边体悟,并结合心理学、认知科学、大脑科学和决策科学等领域的最新研究成果,逐渐发展出一系列的相关理论知识和方法;不仅个人有了巨大转变,从正念中收获快乐与幸福,并立志要继续科学研究正念,向他人推广正念,让更多人从正念中收获快乐与幸福。

学员分享:

觉察念头—内心愉悦

      一早醒来在床上做练习。

念头围绕昨晚的课,慢慢开始三新法体验大米。过程里加入很多以往生活经验,细节部分更生动,因为没有农作物生长过程的体验,灌浆和光合作用画面感不强。这个环节做了三遍感觉没有太大变化。模模糊糊觉得有点累,一个念头:今天要放松一下自己。带着这个念头,今天画了海滩,几天来一直有点压抑,念头引领着我修复自己,画完内心很愉悦!

觉察念头—内心接纳

      下午在家,楼下的楼下在装修,干脆打开了音响听音乐。Tommy Emmanuel的吉他显然盖不过冲击钻的声响。于是开始了观念头外加听声音的练习。虽然声响大得离奇,还那么的有穿透力,不过,想想我们只是在其楼上的楼上,那么其直接的上下楼岂不是更是烦不甚烦?这么想了,还是有点小庆幸,而且好在物业不允许没日没夜地装修,哎,还算不错的了。这时,电钻声真的戛然而止。五点了?!顿心生感叹,“哇,好有纪律性的督工!好有维权意识的小工啊!”

觉察念头—克服恐惧      刚刚关灯做了练习。想到了下午电视里侦破剧里一个镜头。当时就被一惊。没想到晚上在黑暗中又想起来了。还是感觉不舒服,眉头下意识地蹙紧。我突然有点好奇自己的这一份恐惧。本身从小喜欢探案小说,曾经也因为研究需要读阅过大量暴力行为相关的文献,照理应该是百毒不侵了。怎么还会被某个场景吓到呢?通过追根溯源,有了一点启发。眉头也开始舒展。告诉自己这只是一种体验,长长舒了一口气。

觉察念头—内心疗伤       20分钟观察了2个念头,有关联性的2个念头;       第1个比较好解决,改变了认知感觉没有害怕逃避的情绪了。       第2个念头,潜意识里觉得似乎和小时候的经历有关系,于是回溯到小时候,看到小时候小小的自己,和旁边的众人,感受到自己的无能为力,描述当时的情绪,甚至到流泪,通过今天学习的改变认知感觉顿时内心强大了好多。       真是疗伤神器。感恩。

觉察念头—内心强大,走向美好人生       晚上做了个梦。因为要完成一项任务必须跨过眼前一条河。河上只有两条绳索,一根在上面,可以用手抓住;一根在下面,可以用脚踩着。当时还刮着不大的风,下着毛毛细雨。对于略有些恐高的我真是畏途。犹豫只在刹那间。

“用正念”,一个念头进入脑海,于是抓紧上面的绳索,踩稳下面的绳索,迈出了第一步……

通过研习正念,让每一个人从内心开始真正了解自己,

超越自己,内心逐渐变得更加强大,完美,

时时刻刻都能感受到快乐和幸福,

充满正能量,

与此同时,也帮助他人实现内在成长。

365《自我成长俱乐部》

★  课程安排  ★

一、课程安排:50节线下课程(五大系列)

第一系列:《情绪管理》

每一个情绪的背后都有内在需求未被满足,感受情绪,体验情绪,觉察真实的内在。在我们的成长过程中,有着不同时期的精神、心理需要,如果这些精神、心理需要没有得到满足,我们的内在就会因为需求没有得到满足而一直企图填补。这种缺失性需求影响我们的人生走向,让我们无法进入自己真正的生涯之路。

支持

第二系列:《人际沟通》

卓越沟通的秘诀是进入别人的世界,我们如何与对方同步,听到对方,感受到对方,探究对方的身心语义空间,更好的与对方连接,最好的沟通就是透过表面的事件和情绪,听到对方的深层动机。当能够进入到这个层次,真正的人际沟通才开始。

支持

第三系列:《演讲与口才》

在很多公众场合,明明想开口,却不够自信而措施机会。当中演讲,不是朗诵不是比赛不是作秀,而是让我们的生活和工作更有生产力。我们天天在讲话,却很少想着如何提升我们的讲话水平。演讲以有声语言为主要手段,针对某个具体问题,鲜明完整的发布自己的 简介和主张。

第四系列:《生涯定位》

了解自己的性格、兴趣和能力,挖掘天赋才干,探索自己的生涯价值观,找到适合自己发展的职业生涯定位。通过各种测评以及咨询师现场的讲解,以及申请一对一的咨询体验等形式,一步一步清晰自己的职业方向。

支持

第五系列:《大咖干货》

邀请在某个领域里的专家深度分享干货包括:NLP、九型人格、生命关系、财富能量、健康养生、形象礼仪等诸多与我们的生活息息相关的话题。通过这些大咖们的分享,开启我们深入学习的一道门。

支持

陆续增加……

关于家庭、事业、财富、成长、健康、旅行等话题都会不断开发和引进相关专业讲师,敬请期待~

二、课程福利:赠送10次线上微课

精品微课,十次主题:

每周一晚上19:30开始的微课,持续收听和回听,跟随精英成长营的小伙伴108天学习。

•《修炼核心竞争力》 

•《如何每天拥有好状态》 •《找到你的成功密码》 •《卓越沟通的秘诀》 •《解除情绪的困扰》 •《完胜你的限制性信念》 •《画出你的目标思维导图》 •《NLP建构你的思想免疫系统》 •《拥有自我力量和自我价值》 •《身心合一的活出你的人生最高意向》 

三、课程实修:

1、每一个系列5—8次课,力求把每个主题讲透彻,直到学员可以实际操作为止。

2、课程会以实际练习的操作居多,着重练习的实际演练及回馈。

3、课程进行后会依学员实际操作或吸收效率调整课程进度或内容。

四、课程时间:

2016年10月13日开始

共365天,60次课程

(持续一年,循环开班)

五、课程费用:

年卡:365元/人

蓝图四周年期间,只需200元。

报名请抓紧时间。(截止到10月7日)

报名方法:

扫码付费报名。

蓝图

是专注于生涯规划咨询和培训的专业平台,

帮助企业及个人获得更大的核心优势。

终极使命是:

让每个相遇蓝图的人都活出他们自己的生命价值。

公司旗下——蓝图生涯书吧

是中国首家以生涯为主题的书吧,

目前在武汉、长春、上海 ,杭州,广州,郑州,深圳、济南、邯郸、南京、长沙等城市分别建立了全国学习分站。

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